jem nie jem

Ja mialem tak ze spalem do 11 lub do 12(Chyba ze wstawialem na zajecia).Tyle ze kladlem sie o 1,2 w nocy.Pozniej zawsze odsypialem po 2h w dzien,Teraz wstaje kolo 8 z budzikme chociaz sa wakacji i jem dvpne sniadanie .Ale po treningu nadla odsypiam.Moja rada nie ogladaj glupot w telewizji tylko klac sie spac kolo 23 i wstawaj z budzikem kolo 9.

Sprawa wyglada tak, ze jak narazie jem dokladnie tak jak jest to rozpisane powyzej, a waga pokazuje jakis kilogram mniej. Robie 3 ciezkie treningi w tygodniu i pracuje przez 8h, 5 dni w tygodniu. SMPA jestes doswiadczonym czlowiekiem moze podpowiedzialbys co powinienem robic w takiej sytuacji? Ludzie mowia ze waga powinna ruszac sie co tydzien, [...]

Jeśli chodzi o jedzenie to teraz jem dużo ale nie byle co.Sniadanie to płatki owiane z prawdziwym miodem lub rodzynkami,kolejne posiłki to głownie ryż,kasza,makarony razowe i do tego cycki lub jakieś czerwone mięso,a na kolacje twarog lub jakieś serki wiejskie.

Eee tam, ja jem nawet takie nie namoczone. Kwestia przyzwyczajenia. A babranie się ze śmietaną, no i cenowo też droższe, to nie dla mnie. Jednak co kto woli.

ja smialo jem 180 z posilkow bez wiekszych problemow wiec proponuje ulozyc diete, a nie szukac drogi na skroty

[...] uginanie ramion ze sztanga podchwitem 2 serie uginanie ramion ze sztangielkami "uchwyt młotkowy" 2 serie Nogi: wypichanie na sownicy 2 serie prostowanie nog w siadzie 2 serie wspiecia na palce w staniu 2 serie Prosilbym o rade cos dodac/odjac/zmienic, dodatkowo jem sobie masgainera. Zmieniony przez - LUke.pl w dniu 2005-01-16 11:29:10

Diete mam nie najgorszą przeważnie jem jajka, twaróg, dużo mleka pije, banany, jakiś kurczak czasem wpadnie , schabowe itp

[...] wolnych:nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny: narazie nic nie biore 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie: jem zdrowo ok.4000 11)przewidziane finanse na cykl: bez ograniczenia 12) uwagi i sugestie: przez ok 2.5 miecha chce zbudowac duzo dobrej masy miesniowej, w temacie chodzi [...]

głownych posiłków mam 3 rano staram się jeśc jakieś płatki kukurydziane czy owsiane na obiad też staram się jesć cos lekkiego ale nie zawsze mi wychodzi a na kolacje to jajka gotowane zazwyczaj i z tych jajek jem tylko białko...

a jeszcze jedno niezwiazane wogole z clomidem co do mety moge brac 10 mg czyli 2 tabsy do obiadu ? dzienna dawka do 20 mg. Do sniadania 5 do obiadu 10 i do kolacji 5 . Moze tak byc ?reszte posilkow jem poza domem takze raczej nie ma jak

Up@ dlaczego uważasz że za dużo tłuszczy? Pamiętaj że każdy organizm jest inny i może jemu to pasuje. Ja jem 130G na 60kg wagi i żyje. W śniadaniu dałbym białko lepiej przyswajalne i więcej. Ogólnie poskladslbym posiłki bo jest ich za dużo. W jednym posiłki masz 65 G białka a to zdecydowanie zbyt dużo bo nie przyswoisz a niepotrzebnie [...]

Na śniadanie jem przeważnie jajecznice, na obiad mięso, na kolacje tuńczyk

mam podobnie ale po siłowaniu na rękę z vicemistrzem PL kategori (95+) w siłowniau... jak wyciągnoł tzw łychę nacignoł mi tak biceps ze jestem wykluczony już 2 tydz smaruje jem animal flexa i nic jak coś podnoszę w pracy to rwie jak by miałą ręka odpaść ;/ opaska uciskowa na biceps i nic Lipa aż piszczy :(((( nawet treumalon nie poamaga

Tylko ja już ćwiczę regularnie od października :) sam interwał trwa ok 20 minut. Siłowy z obciążeniem własnego ciała. Głowne źrodła białek to kurczak, twaróg chudy, czasem jem ryby typu łosoś lub tuńczyk i izolat białka. Węglowodany głownie złożone, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, różnego rodzaju kasze. Tłuszcze masło klarowane, orzechy [...]

banan albo ryż to wegle złozone a w carbo proste wiec szybciej sie wchlaniaja i dodaja enrgii ktora jest potrzebna od razu przed treningiem i od razu po, ja zazwyczaj jak nie stosuje carbo to jem po silowni 400 g winogron zielonych albo dwa jabłka i czuje się bardzo dobrze Zmieniony przez - kolasek w dniu 2012-10-21 22:11:26

dobra, jutro troche pozmienia i wstawie nowy plan. sam mam robic wedline? to mam uwedzic swiniaka, upiec czy ugotowac?^_^ ;p tak nawiasem to jem wedline prasowana, a nie kanapkowa ale na liscie jej nie mieli.

Jeśli chodzi o diete to nie jestem w stanie non stop pilnować kalorii bo jestem studentem no i krucho z hajsem. Ale staram się unikać tlustych potraw. Z rana zazwyczaj jem jajka na twardo, potem w miare normalny obiad a na kolacje warzywa. Zmieniony przez - zimek125 w dniu 2014-02-02 20:56:01

Wiem że dieta to podstawa ale nie za bardzo moge stosować diety bo na to to trzeba mnieć fundusze a studenci nie maja za dużo kasy .Ogulnie to jem dużo mięsa i raz dziennie ryż na obiad

Konkretnej diety nie mialem, staralem sie jesc 5, 6 posilkow wg zasad z postow podwieszonych. Ale watpie zeby tu byl problem poniewaz jem tak od kilku miesiecy i masa szla mi do gory, dopiero jak kilka tygodni temu zaczalem brac glukoze to moj apetyt zaczal zanikac. Odstawie glukoze do odwolania i zobaczymy czy sytuacja wroci do normy.

Trudno jest mi wartosciowymi posilkami przekroczyc 2100 a co dopiero trzaskac dziennie 3000 kcal z drugiej strony jak od 4 miechow jem ponizej 2000 kcal to czy jak jakims cudem nadrobil i przejadl te 3000 to sie nie zaleje bardziej niz troche? Zmieniony przez - puchus w dniu 2019-03-04 20:35:24